2 .Ejercicios cardiovasculares
- Su práctica regular ayuda a bajar de peso, o mantenerlo, y conservar un estado óptimo de Cuando hablamos de ejercicios cardiovasculares, conocidos como "cardio", estamos también hablando de ejercicios de tipo aeróbicos.
- ¿Pero qué son exactamente? Y ¿Para qué sirven? Pues bien, este tipo de ejercicios hacen que se mueven los músculos más grandes del cuerpo durante un período de 20 minutos al menos, a una intensidad de entre el 50 y el 80 % de la capacidad máxima del ejercicio.
- salud. Los médicos afirman que combinado con hábitos de vida adecuados y saludables pueden, incluso, prevenir algunas enfermedades.
- Lo ideal es realizar ejercicios cardiovasculares de 3 a 5 días a la semana, durante 30 minutos en cada sesión. Antes de comenzar se recomienda calentar el cuerpo entero al menos 5 minutos antes de comenzar y posteriormente estirar los músculos para evitar lesiones.
- Nos referimos entonces a prácticas como el ciclismo (en bicicleta estática o en una normal), la natación, correr, caminar, trotar y clases de baile o diferentes tipos de aerobics
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